发现不知道做什么的时候，从一件小事做起。无论是洗洗碗，还是散散步。小事会建立一个锚点，建立和生活的联系。 如果有一个宏大理想，就先把它拆分成小

先整理一下吧，本周没有什么值得写的。 本周的成果 无 本周的改变 无 做得还不错 无 做得不太好 无 下周的目标 作息 运动 饮食

同样来自 Huberman Lab。 是播客节目的文字总结。 简单总结一下： 最佳学习实践并不直观。 学习意味着对抗遗忘。 最有效的学习方法测试。 学习的前提条件是专注。

非常好用的笔记工具。 Pros 开源； 反应速度特别快； 快捷键用起来很方便； 可以常驻后台，快捷键唤起； Cons 没有 Vim 模式； 只在 macOS 和 iOS 上运行； 自动将文件的第一行

基于还原论，解决问题就是不断地调查问题，拆分问题，直到将它分解成系统中的基本要素、相互联系和外部环境。 本周的成果 休息得还不错 本周的改变 作息比

大概翻译了一下 Huberman Lab 的日常例程。没有完全翻译，把一些不重要的介绍说明之类省略了。 在这份十几页的 PDF 中，列出了一些基于可靠研究的、有助于提升个人生

没有想法 词曲唱：沈庆 你别为我呐喊别为我哭 别让我明亮的眼睛模糊 你别给我幸福别给我苦 别让我知道了回家的路 世界是怎样大我也很清楚 但我已不能在乎 你别

去了海口。 这次台风登陆，从东边的文昌一路扫过，据说损失不小。 听了一些观点，了解了一点内情。都太不容易了。 在海口，清障工作还没有完成。市区里大

什么是超日节律？ 没时间写，先这么放着吧。 本周的成果 两个项目向前推进了一些 有一些新的想法 完成了日常工作 本周的改变 作息有点不好 体重下降的趋势似乎

比较忙，先写几句草稿放着吧。 超日节律是 90-120 分钟。 主要是注意力曲线。 所以可以持续工作 90 分钟，然后休息 30 分钟。 番茄工作法和这个节律有些关系，但是啊